Три недели назад получил хороший комментарий от друга, прочитавшего
материал от 1го марта ТОП30 самых популярных полезных привычек (coach.me):
Интересно, как изменились тренды с приходом лета? Есть ли
специфика?
Это подстегнуло меня еще раз
промониторить Сoach.Me в начале июля.
(Coach.Me – сайт, мобильное приложение и, главное,
сообщество, помогающее осваивать новые хорошие привычки)
Вот что получилось:
1) Обновленный ТОП30 по состоянию на 7 июля
(TOP30 in English is at the end of the post)
 |
| Данные coach.me на 7.07.2015 |
2) Я обнаружил три массовые привычки, которые обошел
вниманием, когда готовил прошлый материал
(они не попали в рейтинг 1-го марта,
извините!):
*10 Шагов к счастью -
это 10 привычек в одной. Автор идеи – Эрин Фрей. Вот ее список:
1. Улыбаться
2. Записывать 3 позитивные вещи за день
3. Высыпаться (7-8 часов сна)
4. Сделать что-то для другого
5. Проводить время с семьей и друзьями
6. Записывать то, за что вы благодарны
7. Есть здоровую пищу (исключить из сегодняшнего рациона
переработанную пищу и сладкое)
8. Делать физические упражнения (ходьба, поход в спортзал,
танец. Просто двигайтесь!)
9. Сходить на улицу (провести 10 минут на улице, чтобы
получить витамин D)
10. Найти время для хобби или занятия, которое делает вас
счастливым
Десятидневный план на Coach.Me:
https://www.coach.me/plans/5-10-steps-to-happiness
По сути, каждая из этих привычек есть на Coach.Me по
отдельности, а 10тидневный план – это своего рода «тест-драйв», где можно
примерить привычки на себя, а потом системно добавлять их по отдельности по
мере качественного освоения в том порядке, в котором вам подсказывает сердце.
3) Лидеры роста весна-лето 2015:
ТОП 10 массовых привычек по коэффициенту прироста:
 |
| Данные coach.me на 7.07.2015 |
Привычка рано вставать бьет все рекорды (№1 и №5)! Это
действительно мощнейшая привычка, могу сказать и по себе. Она позволяет иметь
утром личное время для саморазвития, позитивного настроя, зарядки, чтения,
ведения дневников. Привычка вставать в одно и то же время 7 дней в неделю
позволяет нормализовать сон, повысить качество сна и высыпаться за меньшее
время. И значит больше успевать!
Такой большой прогресс связываю с популяризаторами
привычки: Лео Бабаута, блог Zenhabits.net, и Хэл Элрод, книга The Miracle
Morning. Именно рекомендации Лео помогли мне освоить эту привычку в прошлом
году. Книга The Miracle Morning Хэла Элрода получила огромную популярность,
именно ее советуют в группе Wake Up Early на Coach.Me.
Весна и лето, когда рассветает рано, - прекрасное время для
того, чтобы освоить эту привычку.
Вести дневник (№2) – также замечательная привычка, которая
реально меняет жизнь к лучшему. Дневник успеха, дневник благодарностей (№6 Быть
благодарным), 3 позитивные вещи дня (см. 10 Шагов к счастью), дневник учета
времени – это то, что позволяет увидеть хорошее в каждом дне.
Читать книгу 30 минут (№3). Это здорово, что в нашу эпоху
мультимедиа люди все равно стремятся читать. Публика на Coach.Me думающая и
стремящаяся к развитию, поэтому не удивителен рост.
ТОП 10 массовых привычек по количеству присоединившихся за период:
 |
| Данные coach.me на 7.07.2015 |
В абсолютном выражении также лидирует привычка рано
вставать (№1 и №8). За четыре месяца к этим двум целям присоединилось более 13
000 человек.
На втором месте – делать физические упражнения. Здесь явно
сказывается сезонность и желание хорошо выглядеть летом!
На третьем месте – учиться. Привычка явно набирает оборот.
В одном из своих недавних постов Лео Бабаута писал об очень высоком отклике на
модуль июня Learning / Studying в рамках Sea Change Program. Более 3 300 человек присоединились к его программе. Так
что тренд на лицо!
Медитация на четвертом месте. Coach.Me славится своими
группами по медитации и активностью участников в этой сфере.
№5 по количеству присоединившихся за четыре месяца -
привычка вести дневник. И к ней я также бы отнес №10 Быть благодарным, так как многие ведут именно дневник благодарности.
А какую цель поставили себе вы в сезоне весна/лета 2015?
TOP30 Most Popular
Habits on Coach.Me
 |
| coach.me data on 7th of July 2015 |
