«Для мудрого человека каждый день начинается новая жизнь».
Глубокая фраза из классической книги Дейла Карнеги. Ее смысл - надо ценить
сегодняшний день, жить в отсеке сегодняшнего дня и не беспокоиться о дне
завтрашнем.
Эта фраза заиграла для меня новыми красками последние
месяцы, после системного внедрения в свою жизнь ежедневных привычек:
• Духовная
пища
• Ведение
дневника благодарности
• Несколько
строк для очередной статьи
• Проведение
статус встреч на работе
• Проведение
качественного времени с детьми утром/вечером, в выходные
• Изучение
иностранного языка
• Выключение
всех экранов до 23:00
• …
В каждый свой день я пытаюсь вместить то, что мне нравится,
то, что входит в круг моих интересов и обязанностей.
Достаточно посвятить 10 минут ежедневно какому-то виду
деятельности, и за неделю это будет уже 1 час 10 минут, а за 12 недель (три
месяца) – внушительные 14 часов и новая полезная привычка.
В чем секрет?
Подсознание определяет, что для нас важно, а что нет на
основе того, что находится в фокусе нашего внимания изо дня в день. Если мы каждый день что-то делаем, чем-то
пользуемся, к чему-то обращаемся, то мы даем четкий сигнал подсознанию, что это
для нас важно. И подсознание начинает нам помогать. Как говорится, привычка
становится нашей второй натурой.
Как это помогает избавляться от вредных привычек?
Если вы хотите избавиться от вредной привычки, механизм
работает также: исключите ее из вашего ежедневного ритуала и заместите новой
полезной привычкой.
Например, вы только что бросили курить. До этого вы курили
10 сигарет в день по 5 минут = 50 минут в день или почти 6 часов в неделю. Чем
вы заняли, займете высвободившееся время? Вариантов масса:
- Спорт (короткая прогулка, кистевой эспандер, турник)
- Гимнастика для глаз (комплекс простых упражнений)
- Просмотр карточек иностранных слов (flashcards)
- Звонок маме, папе, другу, родственнику
- Чтение
- Тренирующая мозг игра (например, Lumosity)
Как минимум, за высвободившиеся 6 часов в неделю можно
прочесть «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра и закрепить новую привычку
некурения.
10 сигарет в день – это от 5 до 10 полезных привычек,
которых вы себя лишаете! Возьмём отжимания. Среднее время на один подход
отжиманий: 1-2 минуты, плюс пара минут чтобы настроиться перед и перевести дух
после. Итого пять минут. При этом совсем необязательно стремиться отжиматься
каждый раз больше и больше и тратить на это больше времени. Можно отжиматься
одинаковое количество раз (30, 50, 100, …), но каждый новый день пытаться
сделать это быстрее! Ставить свой рекорд времени.
Если вы решили сократить или отказаться от употребления
кофе, то также готовьтесь к высвобождению времени. Каждая чашка – 5-10 минут,
три чашки в день – это 15-30 минут. Чем занять высвободившееся время?
- Съесть фрукт
- Сделать запись в дневнике
- Помедитировать
- Сделать короткую уборку
- Загрузить стиральную машину
- Освоить технику быстрого чтения
- Сделать растяжку
- Просто поспать подольше!
Перестав пить кофе, я перестал обманывать свой организм,
взбадривая его, когда он устал, и откладывая усталость на потом. Сейчас я
гораздо лучше понимаю свой организм, и ясно осознаю, когда требуется отдых. Мне
легче вставать по утрам, и я моментально засыпаю по вечерам.
Таким образом, постепенно можно добиться того, что каждый
день станет вашим идеальным днем, где всегда есть место для роста, новых
открытий, добра, благодарности, улыбок, порядка и гармонии.
