14 июля 2015 г.

Рейтинг хороших привычек весна/лето (Coach.Me)


Три недели назад получил хороший комментарий от друга, прочитавшего материал от 1го марта ТОП30 самых популярных полезных привычек (coach.me):
Интересно, как изменились тренды с приходом лета? Есть ли специфика?

Это подстегнуло меня еще раз промониторить Сoach.Me в начале июля.
(Coach.Me – сайт, мобильное приложение и, главное, сообщество, помогающее осваивать новые хорошие привычки)

Вот что получилось:

1) Обновленный ТОП30 по состоянию на 7 июля

 (TOP30 in English is at the end of the post)
 
Данные coach.me на 7.07.2015



2) Я обнаружил три массовые привычки, которые обошел вниманием, когда готовил прошлый материал
(они не попали в рейтинг 1-го марта, извините!):


   
*10 Шагов к счастью -  это 10 привычек в одной. Автор идеи – Эрин Фрей. Вот ее список:

1. Улыбаться
2. Записывать 3 позитивные вещи за день
3. Высыпаться (7-8 часов сна)
4. Сделать что-то для другого
5. Проводить время с семьей и друзьями
6. Записывать то, за что вы благодарны
7. Есть здоровую пищу (исключить из сегодняшнего рациона переработанную пищу и сладкое)
8. Делать физические упражнения (ходьба, поход в спортзал, танец. Просто двигайтесь!)
9. Сходить на улицу (провести 10 минут на улице, чтобы получить витамин D)
10. Найти время для хобби или занятия, которое делает вас счастливым

Десятидневный план на Coach.Me: https://www.coach.me/plans/5-10-steps-to-happiness

По сути, каждая из этих привычек есть на Coach.Me по отдельности, а 10тидневный план – это своего рода «тест-драйв», где можно примерить привычки на себя, а потом системно добавлять их по отдельности по мере качественного освоения в том порядке, в котором вам подсказывает сердце.

3) Лидеры роста весна-лето 2015:


ТОП 10 массовых привычек по коэффициенту прироста:

 
Данные coach.me на 7.07.2015



Привычка рано вставать бьет все рекорды (№1 и №5)! Это действительно мощнейшая привычка, могу сказать и по себе. Она позволяет иметь утром личное время для саморазвития, позитивного настроя, зарядки, чтения, ведения дневников. Привычка вставать в одно и то же время 7 дней в неделю позволяет нормализовать сон, повысить качество сна и высыпаться за меньшее время. И значит больше успевать!
Такой большой прогресс связываю с популяризаторами привычки: Лео Бабаута, блог Zenhabits.net, и Хэл Элрод, книга The Miracle Morning. Именно рекомендации Лео помогли мне освоить эту привычку в прошлом году. Книга The Miracle Morning Хэла Элрода получила огромную популярность, именно ее советуют в группе Wake Up Early на Coach.Me.
Весна и лето, когда рассветает рано, - прекрасное время для того, чтобы освоить эту привычку.
Вести дневник (№2) – также замечательная привычка, которая реально меняет жизнь к лучшему. Дневник успеха, дневник благодарностей (№6 Быть благодарным), 3 позитивные вещи дня (см. 10 Шагов к счастью), дневник учета времени – это то, что позволяет увидеть хорошее в каждом дне.
Читать книгу 30 минут (№3). Это здорово, что в нашу эпоху мультимедиа люди все равно стремятся читать. Публика на Coach.Me думающая и стремящаяся к развитию, поэтому не удивителен рост.

ТОП 10 массовых привычек по количеству присоединившихся за период:

 
Данные coach.me на 7.07.2015




В абсолютном выражении также лидирует привычка рано вставать (№1 и №8). За четыре месяца к этим двум целям присоединилось более 13 000 человек.
На втором месте – делать физические упражнения. Здесь явно сказывается сезонность и желание хорошо выглядеть летом!
На третьем месте – учиться. Привычка явно набирает оборот. В одном из своих недавних постов Лео Бабаута писал об очень высоком отклике на модуль июня Learning / Studying в рамках Sea Change Program. Более 3 300  человек присоединились к его программе. Так что тренд на лицо!
Медитация на четвертом месте. Coach.Me славится своими группами по медитации и активностью участников в этой сфере.
№5 по количеству присоединившихся за четыре месяца - привычка вести дневник. И к ней я также бы отнес №10 Быть благодарным, так как многие ведут именно дневник благодарности.


А какую цель поставили себе вы в сезоне весна/лета 2015?




TOP30 Most Popular Habits on Coach.Me

coach.me data on 7th of July 2015